La Microdermabrasión

¿Para que sirve la Microdermabrasión?

Cuando desees quitar problemas exteriores de tu piel, tales como: manchas de la edad, cicatrices de acné, estrías, arrugas o descamación de la piel, la microdermabrasión puede ser la mejor solución.

La Microdermabrasión es un sistema no invasivo de la epidermis para el tratamiento eficáz de los problemas que he mencionado, ya que elimina progresivamente la capa superficial de células muertas de la piel para permitir la renovación saludable de piel nueva. Ayuda tanto a hombres como a mujeres a experimentar mejoras notables en la textura de la piel, sin importar el color o raza de la piel.

 

Los mejores candidatos para una Microdermabrasión son aquellos pacientes que:
- No pueden darse el lujo de tomar un tiempo libre para realizarse una exfoliación química o un procedimiento laser.
- No quieren postergar sus actividades al aire libre.
- Tienen sensibilidad en la piel para los productos químicos o el maquillaje.
- Tienen piel propensa al acné y no han respondido bien a otros tratamientos.
- Son jóvenes pero su piel está mostrando los primeros signos de envejecimiento. 

¿Quién debe recibir tratamiento?
La Microdermabrasion trata una variedad de condiciones de la piel, la mayoría relacionados con el envejecimiento. Debido a que estimula las células que permiten la renovación de la piel exterior (epidermis) y la producción de colágeno en el interior (dermis), es un excelente tratamiento para las afecciones siguientes:

    * Las líneas finas y arrugas
    * "Patas de gallo" (pequeñas arrugas alrededor de los ojos)
    * Envejecimiento de la piel 
    * Pigmentación desigual
    * Cicatrices por acné

Este es un tratamiento muy eficaz para aquellos que son sensibles a los medicamentos como Retin-A. Los efectos secundarios son pocos;  la mayoría de los pacientes experimentan sólo un leve enrojecimiento e inflamación que por lo general desaparecen al cabo de una hora o la más larga en cualquier caso, en un día. Se puede sentir un ligero cosquilleo durante o después del tratamiento, pero en ningún caso debe sentirse dolor.

Este tratamiento de exfoliación puede ayudar a que el resto de cremas o lociones que se utilizan a diario en nuestra piel actúen de manera más eficáz, ya que permite que sean absorbidos más profundamente en la piel.

La microdermabrasión no se recomienda usarla cuando las condiciones de la piel presenten las siguientes características:

    * Rosácea
    * Herpes
    * Dermatitis
    * Verrugas
    * Acné severo
    * Úlceras abiertas / lesiones
    * Psoriasis

    * Cancer
    * Eccema

Es importante ser honesto con su médico sobre su historial médico y las condiciones que usted pueda tener. Además, los médicos casi siempre pueden recomendar que deje de fumar o paralice la ingestión de medicamentos como la aspirina, antes de someterse al tratamiento.

¿Cómo funciona la Microdermabrasión?
En manos de un especialista médico dermatólogo o una esteticista médica, la microdermabrasiónse se realiza con un equipo especial cuya función es similar a recibir un chorro de arena con luz; ésta permite exfoliar la capa superior de células muertas de la piel. Los micro cristales abrasivos son rociados en la cara o alguna zona del cuerpo específica donde se desee hacer el tratamiento. Los cristales son generalmente de óxido de aluminio, aunque actualmente se están utilizando diversas sustancias químicas de efecto similar.
Luego que los cristales han sido rociados en la cara, se succiona en vacío junto con las células muertas de la piel. Por lo general entre 30 a 60 minutos hasta completar todo el procedimiento.

Para mejores resultados, se recomiendan entre 5 y 10 tratamientos, con aproximadamente una semana entre ellos. Se debe proceder a realizar seguimiento discrecionales para el mantenimiento. Los médicos o especialistas de cuidado de la piel puede recomendar una hidratación, prevención del envejecimiento, o algún régimen de cuidado de la piel para cuidar la piel después del tratamiento.

Antes de aplicarse una Microdermabración, infórmese sobre un buen Profesional
 Es muy importante ponerse en manos de un un profesional médico reconocido.  También puede obtener recomendaciones de amigos o su médico de familia. Programe una cita previa antes de su primer tratamiento, que le permita informarse acerca de sus expectativas, los costos y los resultados que le indiquen que podrá obtener (no todas las pieles son iguales, ni responden igual a este tratamiento).

Tratamiento en casa
Debido a que las tasas en el consultorio de un médico pueden ser algo costosas  (entre $ 150 a $ 200) por tratamiento, muchas personas optan por utilizar un tratamiento de "abrasión" en el hogar. Aunque no es tan fuerte como se puede proceder en la consulta de un profesional, puede ayudar a reducir los signos tempranos de envejecimiento.

Algunos kits comerciales vienen con herramientas y los productos que se utilizarán durante el proceso de abrasión, mientras que otros simplemente se basan en un masaje de crema exfoliante en la piel y luego enjuagar inmediatamente con agua. Los Tratamientos en el hogar con frecuencia vienen con una loción humectante o crema incorporado en el tratamiento, como un segundo paso.

Use el producto exfoliante para suavizar y pulir la piel. A continuación, siga con la crema hidratante y luego termine protegiendo la piel con un protector solar fuerte para ayudar a proteger contra el sol y daños del medio ambiente.

Es muy importante que este tipo de tratamiento se inicie en épocas cuando el sol no esté muy fuerte (èpocas de invierno o primavera) y se utilice un factor de protección solar fuerte (50 o 100 SPF), ya que el efecto de las radiaciones solares sobre la piel exfoliada de esta manera pueden ser peligrosas o contraproducentes.

Las Frutas como Terapias de Salud y Belleza

Las frutas no solo nos cuidan por dentro, numerosas investigaciones han demostrado las múltiples propiedades y las distintas aplicaciones que tiene este alimento.

La Frutoterapia es una técnica terapéutica basada en el estudio de las sustancias nutricionales y medicinales de los frutos. Esta terapia de salud y belleza estimula diferentes partes del cuerpo, calma las dolencias, cuida y rejuvenece la piel y corrige disfunciones del organismo.

Por un lado, los últimos lanzamientos cosméticos las incorporan en sus fórmulas, también diversos centros de estética en todo el mundo ya realizan tratamientos con frutas. Cada una aporta diversos beneficios para el organismo y a nivel estético según cada tipo de piel de cada persona.

Las envolturas frutales que se aplican sobre el cuerpo son comestibles porque están elaboradas con productos naturales, 100% fruta fresca. No llevan componentes cosméticos, los únicos componentes son los propios de la fruta natural que pueden algunos estar micronizados y deshidratados. Justo en el momento de la aplicación se mezclan con agua para obtener una especie de gelatina o mermelada que se emplea como mascarilla directamente sobre la piel.

El masaje de frutas se puede combinar con diferentes técnicas en función de los resultados que se busquen, si se pretende luchar contra la celulitis, un tratamiento efectivo se obtiene al combinarlo con el tratamiento de Chocolaterapia. Otras terapias que pueden enriquecer los tratamientos con fruta son la mezcla de éstas con algas y barros.

Muchas combinaciones posibles para mantener el cuerpo sano y en forma, la fruta es un alimento básico en la alimentación y también se ha convertido en una gran aliada de la belleza y el relax.

UNA GUÍA DE TODOS SUS BENEFICIOS:

Las cerezas son ricas en melatonina, una hormona natural contra el envejecimiento
El melón cuida y suaviza la piel.
La Granada, es efectiva para combatir arrugas faciales.
El Coco, su pulpa triturada es un buen acondicionador para el cabello, fortifica la piel.

En cuanto a las vitaminas, las frutas tropicales son ricas en vitamina C, hasta el extremo de ser la segunda fuente más importante después de los cítricos. Una vitamina presente en muchas cremas de belleza ya que aportan hidratación y luminosidad.

El albaricoque es el mejor “peeling” natural, gran regenerador celular, con esta fruta se puede realizar una estupenda mascarilla para pieles fatigadas.
La pera es una fruta adecuada para combatir el acné.
El Aguacate es rico en óleos naturales, VITAMINAS A, B y Y, hierro, calcio y fósforo, es excelente para la piel seca y áspera.

El Melocotón, conocida por su textura, esa fruta es comparada a las pieles más sedosas y contiene VITAMINA A, C y potasio, siendo recomendada para pieles cansadas y que perdieron el brillo.

La Manzana es excelente fuente de VITAMINA A y C, además de diversas sales minerales como calcio, fósforo y hierro que ayudan en la lucha contra el estrés físico y emocional. Es indicada para reequilibrar la hidratación de la piel y renovar las células de los efectos nocivos del sol.

Una de las frutas de mayor poder antioxidante es la Piña, rica en vitamina C y que promueve verdaderos milagros contra arrugas y marcas de expresión. Muy recomendable frente a la celulitis.

La Fresa, su acción es desintoxicante de la piel, anti radicales libres, estimula la circulación sanguínea, deja la piel más clara, más blanda y lozana. Contiene sales minerales y vitaminas con acción hidratante.

El limón, astringente, refrescante y aclarador, además de un buen tónico para la piel grasa; y el melocotón (suavizante y limpiador) es la mejor mascarilla para pieles fatigadas.

El agua de la flor de la naranja hidrata la piel a la vez que la limpia y la tonifica. Esta fruta favorece el incremento de colágeno, responsable de la firmeza de la piel, al mismo tiempo que fomenta la buena cicatrización. Su alto contenido en vitamina C aumenta su poder antioxidante, retrasando el envejecimiento prematuro.

La ciruela es diurética y descongestiona el hígado; la mandarina, digestiva y tónica; se sirven del membrillo para combatir las arrugas faciales; de la fresa para aclarar, suavizar y nutrir la tez; de la uva como limpiadora; y del plátano como producto nutritivo y mineralizante, sobre todo para las pieles secas, agotadas y sin brillo.

La papaya esconde muchos atributos bajo su seductor aspecto exótico, uno de ellos es el alto contenido en enzimas de Papaína. Esta enzima tiene la capacidad de neutralizar los ácidos gástricos y ayuda a descomponer proteínas, mejorando la digestión y la combustión de grasas, con lo cual desarrolla un efecto adelgazante, desintoxicante y depurativo de forma completamente natural. Ademas, se realizan marcarillas faciales para eliminar células muertas. Gran cicratizante.

Tratamientos naturales a base de uva, son de ayuda para combatir la tan odiada celulitis. Con el tipo de uva rojiza la que contiene propiedades idóneas para que la piel se revitalice gracias a su alto contenido de polifenoles, procianidoles y antocianósidos. Según parece, el efecto antioxidante de este tipo de uvas es superior al de la vitamina E. Se realiza un peeling corporal a base de un micronizado de uva roja, que ayuda a mejorar la microcirculación y aumenta la receptividad de la piel.

Todas las frutas, además de ser un rico alimento, son utilizadas en tratamientos estéticos ya que cada una tiene excelentes beneficios en la piel.

Los Poros Abiertos

El tamaño de los poros esta determinado principalmente por nuestros genes y también por la edad.   Sin embargo el cuidado diario que le dediquemos a nuestra piel tiene también una gran influencia. Las personas que tienen la piel más gruesa y grasa tienden a tener poros grandes. A medida que se envejece, el daño solar y la disminución de la elasticidad de la piel pueden hacer que los poros se dilaten. La piel adelgaza causando que pequeñas células se acumulen en el borde del poro haciéndolo parecer más grande. Los puntos negros también contribuyen a hacer que se vean más grandes. Cuando los poros se obstruyen con suciedad y bacterias, se comienza a acumular la grasa haciendo que el diámetro aumente. 

Cuando los poros se llenan de secreciones grasosas y sebáceas tienden a abrirse.   Esto sucede porque las secreciones naturales de piel se acumulan en los poros debido a que no pueden salir, pues son obstruidos por las acumulaciones de células muertas y otras impurezas. Una vez que los poros están abiertos no se pueden volver a cerrar pero si se pueden disminuir haciendo que la piel se vea con una textura más fina.

   
Como es de esperarse a medida que los años pasan los poros se agrandan más por el efecto acumulativo.  Otra razón por la que los poros se abren más a medida que pasan los años es la perdida de la elasticidad en la piel.   
 

Soluciones para mejorar su apariencia
Aunque no podemos cambiar el tamaño de los poros, eso no significa que no podemos hacer nada al especto.   Hay varias formas para que los poros se vean más pequeños y aun más importante para evitar que sigan agrandándose.   

La forma más fácil y efectiva es evitar que las acumulaciones de células muertas e impurezas obstruyan los poros.   Para esto hay varias técnicas:
a.- Mantener la piel limpia.   Nunca dormir con maquillaje es un de los consejos mas importantes. 
b.- Mantener una rutina diaria de limpieza básica dos veces al día, por la mañna al levantarse y antes de irse a dormir por las noches. Utilizar leche limpiadora -especial para piel grasa- acompañado luego por una loción tonificante sin alcohol (agua de rosas, loción con base de frutas, etc.) Esta rutina es muy importante sobre todo por las noches que es cuando nuestra piel está en descanso. 
c.- Exfoliar: La exfoliación es también muy importante para minimizar la apariencia de los poros dilatados. Esto se puede hacer en casa utilizando un producto exfoliante una vez por semana. En todo caso si lo que desea es una exfoliación profunda lo recomendable es visitar a su esteticista de confianza o a un médico especialista para un tratamiento de microdermabrasion. Actualmente existen una gran variedad de productos y técnicas de microdermabrasión que permite remover suavemente la superficie muerta de la piel, dejando al descubierto la capa inferior, más suave y saludable.
d- Aplicar Mascarillas: El uso mascarillas para purificar y limpiar la piel nos ayudan a mantener el PH de nuestra piel en equilibrio. Las mascarillas no deben hacerse a diario, con una o dos veces por semana es más que suficiente.     

Mascarillas y trucos cosméticos caseros para ayudar a tener unos poros más cerrados
IMPORTANTE: El uso de estas mascarillas y trucos deben hacerse sólo en horas de la noche, ya que se debe evitar la luz del sol durante su uso y en las horas siguientes.

• Aplicar una infusión de té frío en las zonas del rostro afectadas con un algodón, dejar secar al aire.
   
• Otra de las opciones que funciona para limpiar y cerrar los poros, es el tomate. Colocar unas rodajas en el área en cuestión y dejarlo actuar durante diez minutos.
   
• El zumo de limón aplicado con un algodón también es muy efectivo para absorber el exceso de grasitud que beneficia a la contaminación de los poros y posibles infecciones.
   
• Preparar un zumo de hojas de lechuga, pasarlo por la licuadora, dejar enfriar y mantener en la nevera. Aplicar dos veces al día cuando la preparación esté bien fría y luego aplicar dos veces al día con un algodón durante diez minutos.
   
• Batir una clara de huevo y agregarle una cucharadita pequeña de aceite de oliva, aplicar una vez al día. Aclarar con agua y jabón.
   
• El huevo y el limón encogen los poros, preparar una mezcla, colocarla sobre el rostro durante unos 15 min, luego lavar con agua fresca.
   
• El suero de leche sirve para aclarar la piel y también para reducir el tamaño de los poros, el tratamiento consiste en aplicarse con un algodón un poco de suero de leche una vez al día. Luego se debe enjuagar el rostro con abundante agua fría.
   
• Almendras y limón: en una licuadora colocar varias almendras con un poco de limón, mezclar hasta formar una pasta. Aplicar la mezcla en la zona problemática durante diez minutos dos veces por semana y enjuagar con agua tibia.

 

El Entrenamiento Femenino y sus Cuidados

Tal como les había prometido en el artículo anterior, para continuar una pequeña reseña de artículos acerca del entrenamiento femenino. Y antes de ir directamente a los "Objetivos de Entrenamiento" es importante mencionarles algo acerca de:

La Condición Femenina

 

Durante la pubertad, tanto en el hombre como en la mujer, se producen una serie de cambios a nivel físico que vienen motivados por la producción hormonal que determina las características sexuales secundarias. En el caso de la mujer, se produce un marcado aumento de los depósitos grasos, fundamentalmente en los senos, las caderas, las nalgas y los muslos.

Debemos decir que si bien la mujer, en líneas generales, posee un desarrollo muscular inferior y en consecuencia una menor capacidad para desarrollar fuerza, velocidad o potencia, a igual grado de desarrollo muscular entre un hombre y una mujer, los valores de dichas capacidades son iguales. Nada impide que una mujer pueda desarrollar proporcionalmente sus músculos, conforme a su capacidad individual igual que lo haría un hombre. Aunque en este post vamos a mencionar específicamente a chicas, o mujeres que lo que buscan es "mantenerse en forma" y no al desarrollo de musculatura alguna o a realizar una hipertrofia en su cuerpo, buscando compararse a la de un hombre. No busco juzgar si esos desarrollos son estéticamente agradables o no, aunque tenga mi opinión, pienso que cada mujer debe definir su propia feminidad.  

Objetivo del Entrenamiento

Como ya he comentado, la principal preocupación de la mujer cuando acude a un gimnasio es perder grasa de aquellas zonas en las cuales se acumula en exceso (nalgas, caderas, muslos y/o zona inferior del abdomen), aunque en ocasiones, el problema es de obesidad generalizada. Es por ello que muchos  monitores "muy listos" diseñan programas específicos para reducir de forma localizada esa grasa, reforzando así la creencia de que ello es posible. Y lo hacen porque de esa forma contentan a la mujer que oye lo que desea escuchar y creen que decir la verdad la desanimará y perderán un cliente. Pero tarde o temprano la mujer terminará por descubrir la verdad y se sentirá doblemente decepcionada, tanto de la actividad, como del monitor que la engañó y alimentó falsas esperanzas. 

 

Creo sinceramente que después de haber escuchado los objetivos que plantea el alumno, es mejor informarle de lo que realmente puede esperar de la musculación y del entrenamiento en general y establecer unas prioridades. Una vez aclarado que el organismo no tiene capacidad para reducir los niveles de grasa localizados y que perder grasa depende fundamentalmente del tipo de alimentación que se sigue (dejando de lado la genética), debemos resaltar que los objetivos de la actividad física se deben centrar en la mejora de la condición física: aumentar la capacidad de consumo de oxígeno, disminuir la frecuencia cardíaca de reposo, aumentar los niveles de energía, mejorar la movilidad articular, corregir malas posturas, mejorar los niveles de fuerza, etc. Si a ello añadimos la voluntad de corregir los malos hábitos dietéticos y desterramos las conductas nocivas como el trasnochar con frecuencia, consumir sustancias adictivas como el alcohol, el tabaco y otras drogas y además tratamos de buscar el equilibrio emocional, habremos logrado alcanzar unos objetivos realmente importantes para el desarrollo de una vida plena y satisfactoria. 

¿Y donde queda la estética en todo este planteamiento?

Pues y aunque resulte decepcionante para muchas mujeres, en segundo término. Pero desgraciadamente, la estética sigue siendo y más si cabe en nuestra sociedad, algo prioritario y ello se pone de manifiesto cuando después de haber argumentado a la señora con cartucheras todo lo expuesto, te dice: sí, todo eso está muy bien, pero ¿cómo me quito las cartucheras?.

Los Riesgos de una Actividad Física Mal Dirigida

Estoy convencida de que la mayor parte de los usuarios de un gimnasio no posee la información adecuada para poder decidir qué actividades son las más adecuadas para poder sacar el máximo provecho de sus esfuerzos. Incluso, en la actualidad, la política de los gimnasios tendente a no potenciar la figura del monitor de sala a favor de la figura del entrenador personal, impide a muchos usuarios el acceso a una información que creo esencial poseer. Algunas salas de musculación dan toda la impresión de ser como esas películas de zombis donde la gente se mueve de forma cansina, sin propósito y sin saber a donde se dirigen. Yo siempre he creído que un gimnasio es un centro de salud al que la gente acude para educarse en el entrenamiento y un lugar de encuentro para todos aquellos que comparten el ideal de mejorar su salud y ¿por qué no? su aspecto físico. 

Pero a la luz de las nuevas tendencias, los gimnasios se han convertido en centros de negocios, depuradoras de residuos alcohólicos, salas de fiesta y caldo de cultivo para lesiones. ¿Creéis que exagero? Pues no tenéis más que echar un vistazo a vuestro alrededor y charlar con la gente. Por los motivos que expuse antes relativos al modelo atlético de entrenamiento que siguen muchas personas y a otros que podemos apuntar como: dietas insanas, suplementos milagrosos, esfuerzos que superan la capacidad de adaptación del organismo, frecuencia excesiva de entrenamiento, práctica reiterativa de algunos deportes (tenis, golf, squash, footing, etc.), el índice de lesiones se está disparando y la salud, lejos de mejorar, empeora. Veamos algunos de los problemas más graves que puede sufrir la mujer que practica deporte de forma inadecuada: 

Disfunciones menstruales. Algunas deportistas que llegan a la pubertad con unos niveles de grasa corporal extremadamente bajos, sufren la ausencia de la menarca o inicio de la menstruación, que debe producirse generalmente sobre los 13 años y que se retrasa, en el caso de estas atletas hasta los 16 años o más. Así mismo, una mujer que por exigencias de su deporte siga una dieta hipocalórica que reduzca sus depósitos de grasa corporal por debajo de un nivel saludable, experimentará la desaparición de la regla o amenorrea secundaria. Otros factores que influyen en la aparición de la amenorrea son: elevado estrés, alteraciones hormonales, entrenamiento excesivo o desórdenes alimentarios. 

Desórdenes alimentarios. Este es un tema de plena actualidad debido al incremento en los casos de anorexia nerviosa y bulimia entre los adolescentes, siendo las chicas las más afectadas. Los síntomas más importantes de la anorexia son: rechazo hacia el propio cuerpo, obsesión por el peso y marcado temor a engordar, distorsión de la percepción del esquema corporal y ausencia de ciclos menstruales. Si queremos actuar a tiempo, debemos estar atentos a ciertos comportamientos cotidianos que delatan al individuo que sufre esta enfermedad, como por ejemplo: pérdidas acusadas de peso, uso de ropa muy holgada, realizar ejercicio físico de forma compulsiva y obsesiva, cambios de humor injustificados, evitar las comidas en grupo o familiares e irregularidades en la conducta. La bulimia nerviosa, por el contrario, predispone a comer de forma exagerada, apresurada y con poco tiempo de diferencia entre ingestas. 

El enfermo, se provoca los vómitos para evitar engordar y desarrolla una actividad física frenética en un afán por quemar las calorías que puedan haberse “salvado”. Acostumbra a ayunar y a consumir productos laxantes para compensar los atracones de comida y vive en un temor permanente de no poder parar de comer. Los signos que delatan al enfermo de bulimia son: cambios continuos del peso corporal (subidas y bajadas), obsesión por el peso corporal, visitas al baño después de las comidas, alternancia entre dietas muy estrictas y comilonas, realizar ejercicio de forma compulsiva y ser muy crítico hacia el propio cuerpo.  

Osteoporósis. Se trata de una reducción de la masa ósea por hipoplasia de la matriz del hueso con deficiencia de osteoblastos y osteoclastos. Aunque puede afectar a ambos sexos, es especialmente frecuente en la mujer y se manifiesta después de la aparición de la menopausia, observándose también en caso de deficiencia de estrógenos o andrógenos, hipovitaminosis C o hipertiroidismo. Se localiza preferentemente en la columna vertebral y en la pelvis y es causa de fracturas espontáneas que llegados a cierta edad pueden llevar a complicaciones muy graves. Para prevenirla, se recomienda encarecidamente la práctica regular de ejercicio físico, consumir alimentos ricos en calcio y llevar a cabo un tratamiento hormonal sustitutorio. Por desgracia, el tipo de alimentación que se sigue en muchos deportes está ausente de productos lácteos y ello conlleva un déficit en la ingesta de calcio.

A la luz de todo lo expuesto, no puedo por más que finalizar haciendo un llamamiento al sentido común y animar a los profesionales de la actividad física a que no cejen en sus esfuerzos por informar a sus alumnos de los beneficios de la práctica responsable y a advertir de los riesgos inherentes a una mala praxis. Y por supuesto, aconsejar a las mujeres que se deciden a realizar ejercicio físico que no pierdan de vista los objetivos verdaderamente importantes a la hora de obtener beneficios duraderos y mejorar su salud.

Artículo cortesía de Musculo y Salud

Entrenar como hábito de vida y no por temporadas.

Yo, en Seminario Fitness

En los años que llevo trabajando en el mundo de la estética, he podido observar un fenómeno muy particular. Un alto porcentaje de personas acuden a un gimnasio o buscan entrenar durante determinadas épocas del año. Ya se deben imaginar a cuáles épocas me refiero: cuando se aproxima las fechas del verano o de festividades específicas donde acudir a lucir el cuerpo es lo común, en la playa sobre todo.  

Esta preocupación es especialmente acusada en la mujer, aunque los hombres también se están poniendo a la par de este fenómeno.  

En posteriores artículos entraré de lleno en la problemática que esta presión genera en la mujer y sus implicaciones en el ámbito de la salud.
Un elevado porcentaje de las consultas que recibo vienen planteadas desde el ámbito femenino, y siempre se centran en la reducción de los niveles de grasa corporal y la eliminación de esos depósitos localizados que se resisten a ser eliminados.
De nada sirvieron las interminables sesiones de aeróbicos, las cremas reductoras, las fajas o los ejercicios moldeadores. Así pues, durante unas pocas semanas la mujer se entrega de forma compulsiva, a una frenética actividad física con la esperanza de lograr esos objetivos que son tan clara, como reiterativamente expuestos al inicio de cada sesión de entrenamiento.

Lamentablemente, a pesar de los buenos propósitos, el entusiasmo se diluye a los pocos días, ahogado en un mar de sudor, entrando de nuevo en una dinámica de conformismo e impotencia. Esta realidad no pasaría de ser hasta anecdótica si no fuera porque todos los excesos que se llegan a cometer en pos de una silueta esbelta y atractiva, acarrean consecuencias que en el mejor de los casos derivan en hipoglucemias, caídas de tensión o debilidad general y en el peor, pueden causar serios trastornos que merecen ser analizados en detalle.

A este respecto debo decir que una de las tareas que debe desarrollar todo profesional de la actividad física y la salud, sea cual sea su ámbito de su trabajo, es informar a sus alumnos acerca de los riesgos de ciertas prácticas. Por mencionar algunas, podríamos hablar de las dietas “relámpago” que aparecen en algunas revistas de nutrición, bajo títulos tan llamativos como: “pierda tres kilos en una semana con la dieta de la papaya”. También podríamos hablar de las famosas pastillas que quitan el hambre o las que aumentan la diurésis o las laxantes. Los profesionales ya conocemos los nefastos efectos de tales procedimientos y a pesar de las recomendaciones que hacemos a las aspirantes a “Miss desnutrición” o “Miss desmayos”, se siguen poniendo en práctica irresponsablemente, bien sea, por falta de información o por inconsciencia.

Siempre he creído que dar información nunca es una pérdida de tiempo para el profesional, es una obligación inherente al desarrollo de nuestra profesión y no debemos escudarnos en el pobre o nulo uso que el alumno haga de esa información, para ahorrarnos el esfuerzo.  

El objetivo de este artículo, dirigido especialmente a la mujer que entrena, es ofrecer esa información que creo debe poseer cualquier persona que desee desarrollar una actividad física saludable.

En mis próximos artículos escribiré sobre los Objetivos del entrenamiento  y Los Riesgos de una actividad Física Mal Dirigida.  

Hasta la próxima!

¿Para que sirven los Peelings Cosméticos?

Consiste en la eliminación controlada mediante sustancias químicas de las capas más superficiales de la dermis. Las células nuevas que se forman durante el proceso de reparación producen una piel mas lisa, firme y con aspecto más joven.

TIPOS DE ÁCIDOS USADOS EN PRODUCTOS Y TRATAMIENTOS DE COSMÉTICA
La mayoría de estos productos químicos proceden de el ácido obtenido de muchas frutas como: La manzana, la caña de azúcar, la papaya -o lechoza- denominados también como AHA.

Los más conocidos a nivel cosmético son:
Acido Glicólico
T.C.A.
Acido Salicílico
Acido Pirúvico
Acido Ascórbico
Acido Láctico
Resorcin
Acido Retinoico
Fenol
AHA o Ácidos Frutales


INDICACIONES COSMÉTICAS DE LOS ALFA-HIDRÓXIDOS Y EL ÁCIDO GLICÓLICO

Tratamiento de pieles SECAS, ÁSPERAS Y ESCAMOSAS: ICTIOSIS, QUERATOSIS SEBORREICA, QUERATOSIS ACTÍNICA.

Tratamientos de pieles FALTAS DE CONFORT, MATES, DE ESPLENDOR

Tratamiento de pieles FALTAS DE ELASTICIDAD Y FLEXIBILIDAD

Tratamiento de pieles DESHIDRATADAS Y DEFICIENTES EN F.H.N.

Tratamiento de MANCHAS SENILES Y ACTÍNICAS (POR SOL) CON RESULTADOS ESPECTACULARES.

Tratamiento de PIELES ACNEICAS, debido a una epidermolisis de los AHA, los que producen una penetración más rápida y eficaz. Los resultados son evidentes aún cuando haya penetración asociada, mejorando incluso algunas veces las cicatrices o QUELOIDES

Tratamiento ANTI-AGE, ANTI-ARRUGAS

Tratamientos POST-SOLARES

En el mercado cosmético existen una gran variedad de productos que contienen un pequeño porcentaje de éste tipo de ácidos, pero lo más recomendable es consultar con un-a- profesional del ramo quién le dará las indicaciones y el tipo de producto más adecuado a su tipo de piel.

ADVERTENCIA: Nunca se atreva a automedicarse con este tipo de cosméticos que pueden ocasionarle serios daños a su piel sin un estricto seguimiento profesional, o a utilizar un producto que un-a- persona conocida le haya recomendado porque le fue "muy bien" con él.

Hasta el próximo artículo.. si deseas escribirme, te responderé a la mayor brevedad.

Cuidar tus Piernas durante el Invierno

Los días se ponen fríos, el invierno ya lo tenemos a la vuelta de la esquina y comenzamos a abrigarnos para evitar los molestos resfríos, pero también al usar tanta ropa tapamos gran parte de nuestra anatomía y nos olvidamos de la molesta celulitis que nos acomplejó en la playa y de aquellos michelines que se notaban con nuestro bañador favorito, pero........... ¡cuidado! que todavía están ahí a pesar de que no se noten y lo peor es que incluso pueden aumentar con una dieta rica en carbohidratos, grasas saturadas, exceso de sal y dulces.


Una de las alteraciones importantes que afecta a más mujeres que hombres y que es la que puede provocar la temida celulitis, es la mala circulación de las extremidades inferiores; que además aumenta las posibilidades de tener esos indeseables y poco estéticas varices.

Cuando la temperatura baja tendemos a olvidar esta alteración ya que disminuye el edema (inflamación) y sentimos las piernas más livianas, pero si no tomamos medidas reales para mejorar y estimular nuestra circulación, el próximo verano nuestras piernas lucirán el descuido invernal. Para aminorar o evitar estos efectos, he preparado este artículo con unos TIPS muy útiles que te permitan informarte y llevarlos a la acción para que el próximo verano puedas lucir tus piernas sin ningún complejo.

1er. Tips Se recomienda moderar el uso de la sal de mesa y el consumo de alimentos muy salados como:
• Conservas y semiconservas
• Salmueras y encurtidos (pepinillos, cebollitas, aceitunas, etc.)
• Embutidos y patés
Un exceso de sal en la dieta empeora la retención de líquidos y por tanto, agrava posibles edemas en las piernas. No obstante, no se debe evitar o limitar en extremo la sal salvo en casos muy concretos (hipertensión y siempre bajo supervisión médica y dietética).
Además existen estudios que demuestran que una dieta rica en fibra reduce el riesgo de aparición de venas varicosas.

Quienes realizan una dieta pobre en fibra hacen un mayor esfuerzo al evacuar, lo que aumenta la presión a nivel abdominal y provoca frecuentemente insuficiencia venosa en las piernas. Una dieta rica en verduras y frutas frescas, legumbres y cereales integrales, frutos secos y frutas desecadas, favorece el tránsito intestinal y una evacuación sin esfuerzo y contribuye a reducir el riesgo de varices.
Se recomienda un consumo abundante de frutas (tres o más piezas al día) y verduras (tanto en la comida como en la cena, como ingrediente de primeros platos o bien como acompañamiento de los segundos), por su contenido de fibra y flavonoides, estos últimos de acción antiinflamatoria y vasoconstrictora.

2do Tips: Consumir una adecuada ingesta de líquidos, especialmente AGUA. La dosis diaria de líquidos facilita la eliminación de toxinas y la depuración del organismo. La bebida ideal es el agua, que nunca podrá ser sustituida por otros, pero se puede complementar -nunca sustituir- consumiendo zumos, licuados de fruta y hortalizas, caldos suaves y sopas, infusiones..., que permiten conseguir una adecuada hidratación.

3er. Tips: Descanse sus piernas cada vez que tenga oportunidad. Si sus piernas se hinchan o pesan más de lo normal, es beneficioso acostarse o levantar las piernas a una altura superior al nivel del corazón durante unos 10 minutos 2 ó 3 veces al día para ayudar al retorno venoso y reducir la inflamación. Al acostarse a dormir es conveniente recostarse sobre el lado izquierdo ya que se favorece el flujo de sangre desde las piernas al corazón.

4to Tips: Evite el calor directo sobre las piernas. El calor tiene un efecto vasodilatador sobre los pequeños vasos sanguíneos (capilares) que dificulta aún más la circulación, es por eso que no se aconseja la exposición a las altas temperaturas ya que provoca síntomas de cansancio y pesadez en las piernas. Por el mismo motivo, tampoco son convenientes las saunas y los baños calientes ni el uso de ceras calientes depilatorias; lo adecuado es usar cera fría o crema depilatoria. Además en esta época debemos huir de las estufas o de cualquier elemento que nos aporte calor directo.

5 Tips: Es recomendable ducharse con agua templada y acabar con un chorro de agua fría en las piernas para tonificarlas, incluso al hacerlo en esta época evitamos sentir frío al secarnos, después trate de tumbarse unos diez minutos con las piernas en alto.

6to Tips: Debemos hacer ejercicios con los pies (caminar de puntillas, flexiones de piernas, etc.) para activar la circulación por la noche, sobretodo si su trabajo o vida diaria es sedentario; si debe estar de pie sin moverse por largos periodos, se aconsejan los largos paseos para estimular la circulación de la sangre; pero debe evitar los ejercicios con pesas y con saltos.
7mo Tips: Masajearse los pies y las piernas al aplicarse cremas adecuadas siempre de abajo a arriba; del tobillo al muslo. Levantar las piernas cuando se está sentada, evitar cruzarlas durante mucho tiempo y dormir con las piernas un poco elevadas (puede levantar el colchón o subir las patas traseras de la cama).

8vo Tips: Use ropa cómoda: calcetines y medias que no opriman, las medias elásticas deben ejercer una presión gradual desde el tobillo hacia arriba, haciendo descansar las piernas y agilizando la circulación ya que favorecen el flujo venoso y el drenaje linfático, zapatos cómodos con tacones no demasiado altos y en lo posible anchos, evite los taco aguja.
Está totalmente prohibido utilizar prendas de vestir demasiado ajustadas, como pantalones ceñidos, faldas o cinturones apretados.
Tratamientos en cabina o centros de estética:
Los tratamientos estéticos están enfocados en mejorar la circulación por medio de masajes centrípetos (hacia el corazón), drenaje linfático, drenaje venoso y aplicación de productos con principios activos adecuados como ginseng, centella asiática, hammamelis, castaño de indias, ruscus, etc. También se realizan terapias con productos refrescantes y con aparatología que estimule nuestra musculatura sobretodo en zona de gemelos ya que así se mejora el retorno venoso.
Tratamientos orales:
En cuanto a los tratamientos orales, van destinados a dos fines: por un lado a aumentar la resistencia de las venas capilares mejorando así el tono venoso y la velocidad del flujo sanguíneo, y por el otro eliminar líquidos acumulados activando el drenaje linfático. Los recomendados son:
Cápsulas de hamamelis: con acción venotónica que se manifiesta en una mayor fuerza en la contracción de los vasos sanguíneos, y gracias a su contenido en flavonoides disminuye la permeabilidad de las venas capilares, responsable del edema y la inflamación.
Castaño de indias: Aumenta la resistencia de las venas capilares, disminuyendo la inflamación y el edema.
Ruscus: Efecto venotónico, reduce la inflamación y el edema.
Espero que este artículo pueda ayudarte a informar sobre el cuidado que merecen tus piernas y recuerda que siempre es importante visitar a tu cosmetóloga o esteticista durante todo el año ya que es la más indicada para orientar sobre los tratamientos estéticos que necesitas.

Tener una Piel Libre de Manchas

Para que los años pasen sin dejar rastros profundos en nuestra piel, es conveniente tomarnos algo de disciplina. El Sol de verano nos deja un estupendo color en la piel pero si no tomamos la previsión de protegerlo adecuadamente, seguro que con el pasar de los años ese color nos pasará una alta factura en nuestra piel, ya que está comprobado científicamente que nuestra piel tiene memoria.

Si deseas conservar tu piel libre de manchas y arrugas prematuras, debes leer las etiquetas de todos los productos cosméticos que utilices, los cuales deben contener las siglas SPF (Siglas en Inglés: Solar Protection Factor) y que es reconocida mundialmente como Factor de Protección Solar.

Las Sociedades Dermatólogas del mundo están obligando a todos los laboratorios cosméticos que incluyan en sus componentes un SPF mínimo ya que cada día es más común encontrar personas que presentan problemas de piel que van desde simples manchas a malignos cánceres, a consecuencia de exposiciones solares sin la protección debida. Sobre todo en las personas de piel muy blanca, sensible y delicada, como el caso de los niños, es imprescindible que utilicen productos con factores de protección solar mínimo de 6 a 8 SPF y muy altos -entre 25 a 45 SPF- cuando se prevea exponerse directamente al sol.

Todos nuestros productos Oriflame tienen un mínimo de factor de protección solar SPF que permite brindarle un bloqueo de protección solar a la piel, y que van de 6 SPF en adelante.

En los catálogos de Verano 11-12/08 podrás encontrar una amplia variedad de cremas faciales y corporales para usar en verano y tambien durante todo el año; al igual que productos para el cuidado del cabello -el que también sufre y se reseca por exposición al sol- todos estos productos tienen SPF 15 que no deben faltar en tu compra ORIFLAME de verano.

Tambien se encuentran los Autobronceadores, que dan la oportunidad de tener un coqueto tono bronce en la piel sin exponerse a los rayos solares. Pero para el uso adecuado de ellos, en mi próximo artículo les escribiré sobre la manera adecuada de usar los Autobronceadores para aprovechar sus beneficios al máximo.

Un abrazo y hasta el próximo día de playa, digo artículo!.

Cosméticos Adecuados a Tu Tipo de Piel

En la actualidad, la cosmética dermatológica o dermocosmética es muy extensa y se ha especializado en crear productos para cuidar, restaurar y embellecer la piel. Existen cientos de productos y marcas en el mercado para ayudarnos en cada situación; sin embargo, ¿que hacemos ante tanta variedad de opciones si no tenemos la certeza de cuál marca, o qué tipo de productos cosméticos es lo que más nos conviene a nuestra piel?

Hoy quiero darles un breve resúmen para ayudarles en esa búsqueda:

Existen diferentes tipos de cutis que se basan en la composición del "manto de ácido lipídico" de la piel de cada individuo. Este "manto", para decirlo en palabras entendibles por todos, es como una especie de "alfombra epitelial" muy sutil es decir, es la que cubre nuestra piel -llamada epidermis-. Cada individuo tiene su propia "alfombra epitelial" la cual varía fisiológica y patológicamente con el tiempo y por diversas causas: alimentación, edad, exposición al medio ambiente, genética, estado hormonal, cuidados preventivos... etc.

Por ahora...identifiquemos los tres tipos más comunes de piel y sus variantes más frecuentes:

Piel grasa: Es brillante, engrasada y untuosa al tacto; se observa en edades muy tempranas y medias -entre los 14 a los 35-. Su tendencia "aceitosa" suele verse en zonas del rostro como: frente, naríz, barbilla, mejillas. Las personas con este tipo de piel y en etapas de adolescente, suelen presentar severos problemas de granos y espinos, llegando inclusive a sufrir un acné muy pronunciado. En edades medias y adultas la piel tiende a ser gruesa y con los poros muy abiertos. Las personas de piel morena o que viven en zonas de clima cálido, son las que mayormente presentan esta tipología de piel. Pero tienen una ventaja sobre los demás tipos de pieles, no se arrugan fácilmente.

Piel seca: Es un tipo de piel muy fina, fisurada, sensible, rosácea, y con tendencia a irritarse con mucha frecuencia, se presenta en personas de piel muy blanca. Los poros se observan muy finos y cerrados. La sudoripación es escasa o muy poca. Y muchas veces se presenta por factores externos como: uso de jabones alcalinos, aguas calcáreas o uso de cosméticos inadecuados. Este tipo de pieles tiende a arrugarse con facilidad desde muy temprana edad.

Piel mixta: Es frecuente observar diferencias en una misma zona de la piel: seca en unas áreas y "aceitosa" en otras. Comúnmente estas zonas untuosas se presentan en zonas sobresalientes o donde más nos llega el calor del sol o las agresiones del edio ambiente: frente, nariz, mejillas, barbilla.

Ya conociendo brevemente los tipos principales de piel del rostro: ahora pasemos a conocer un poco más sobre los sub-tipos más frecuentes:

Piel deshidratada: Esta puede presentarse tanto en pieles Secas como pieles Grasas y sus principales factores de deshidratación es debido a:

Factores ambientales: Como resultado de exposición a climas muy secos, climas muy fríos, exceso de baños de sol, corrientes de aire a mucha velocidad (como sucede en los motoristas, que favorecen la evaporización del sudor).

Edad Avanzada: Como resultado del paso de los años, procesos de cambios hormonales, como la menopausia, la piel se deshidrata fisiológicamente al disminuir la eliminación sudoral y la secreción de las grasas epiteliales.

Piel Hidratada: Por aumento relativo de la imbibición acuosa. Es frecuente en ciertos estados fisiológicos femeninos como el embarazo, donde aumentan los estrógenos que favorecen la hidrofilia (humectación) y la oxigenación cutánea; igualmente se observa en personas que mantienen contactos reiterados con el agua o vientos húmedos y también en ciertos estados patológicos, que mencionaré en futuros artículos.

Tener una Piel Hidratada es el sueño de todas las personas concientes de su cuidado estético, ya que al mantener una humedad equilibrada en la piel, ésta tiende a verse con aspecto juvenil, liso y compacto, aunque se cumplan muchas décadas de años.

¿Mi mejor consejo? Sin duda es "prevenir antes que lamentar"; es decir, comenzar a cuidar tu piel desde tu juventud más temprana o lo antes posible, para prevenir problemas prematuros que la hagan verse envejecida y opaca.

Estos sencillos consejos pueden ser de suma utilidad si los sigues con constancia (Esto vale tanto a hombres como a mujeres de todas la edades):
- Beber agua (pura... no sustituirla por refrescos o zumos) como si de ella dependiera tu salud.
- Descansar las horas adecuadas
- Evitar o disminuir el consumo de tabaco, alcohol y comidas grasas.
- NUNCA acostarte a dormir con la piel sucia (de maquillaje, polvo, o sudor).
- Utilizar los productos cosméticos adecuados a tu tipo de piel.
- Limpiar, tonificar e hidratar la piel todas las mañanas y noches.
- Utilizar cremas con factor de protección solar (mínimo SPF 8-10-15), sobretodo para salir al aire libre o al ir de vacaciones de verano o invierno.
Para finalizar, recuerda que si quieres lograr el éxito en lo que desees, debes ir en su búsqueda con constancia y disciplina.

Hasta el próximo artículo Amig@s

Para Tener Unos Glúteos De Verano

Se acerca la época de vacaciones... playa... bikini... bronceadito . Llega la esperada -pero angustiosa- hora de lucir aquellas zonas de nuestro cuerpo que hemos logrado esconder durante la época de mayor frío.

Si has soñado con tener unos gluteos duros y en "su sitio" podrás conseguir algunas opciones en los productos cosméticos comerciales.

Pero también debes ayudarte con algunos ejercicios de endurecimiento para glúteos, que pueden ayudarte a mejorar su aspecto, en el siguiente artículo te daré algunos tips para mejorar su textura y suavidad:

Actualmente existen numerosas opciones para descongestionar y tratar los glúteos a base de productos tan naturales y benficiosos como las frutas. El beneficio de aplicar frutas en los tratamientos es doble. Consiste en un procedimiento ciento por ciento natural y nada mejor que los activos de las frutas para lograr una absorción óptima. Lo mejor de todo es que te ahorrarás mucho dinero y son productos que conseguirás en cualquier mercado cercano.

Para trabajar adecuadamente sobre ellos se utiliza una mezcla de sábila, pepino, yogurt y palta que se aplica en la zona como si fuera una mascarilla y se deja actuar varios minutos. La acción de estos ingredientes hará que la piel luzca tersa, se eliminen las toxinas y se tonifique la piel haciéndola más fuerte.

Otra técnica que se está implementado es la de cubrir la zona con trozos de frutas tropicales como el mango, papaya o plátano y esencias aromáticas.

Se masajea suavemente la piel y luego se cubren los glúteos con un plástico para aumentar la temperatura y facilitar la absorción de los activos.

Hay más de treinta tipos de masaje que se utilizan para tonificar los glúteos, endurecerlos, levantarlos, eliminar las toxinas o las células muertas y que favorecen también a la reducción de celulitis localizada.

La fruta que da muy buenos resultados es la uva morada. Se fabrica una mezcla con ella y su contenido se masajea sobre los glúteos. Se deja la pasta unos quince minutos para que actúen bien los polifenoles presentes en la fruta, base de su poder antiedad.

Lo más recomendable para una mujer que quiere levantar los glúteos y tonificarlos es consumir también mucha fruta ya que son muy buenas para mejorar el aspecto de la piel, hidratarla y tonificarla. La dieta debe estar constituida en un 80 por ciento de frutas y verduras.

Para finalizar, si te sientes inconforme de cómo luce tu cuerpo o tu cara, pero no haces ningún mínimo esfuerzo para "mejorarlo", no le sigas hechando la culpa a tu suerte, o a tus genes, o a quien sea; esa decisión y ese cambio se encuentra dentro de ti mism@. Es hora que empieces a pensar en lo que puedes hacer al respecto y HACERLO!

A cuidarse chic@s, y hasta la próxima entrega.

El Acné Juvenil

El Acné Juvenil es algo incontrolable, una reacción hormonal típica de la edad adolescente, desde que comenzamos la época de desarrollo -generalmente entre los 12 a 19 años- un porcentaje pequeño se salva de este tipo de reacciones hormonales, quienes generalmente se catalogarán como de piel Grasa.

Lo conveniente en estos casos es ponerse en manos de un especialista -Dermatólogo, Cosmetologa o Esteticista Integral-. Pero para aquellos chicos cuyo presupuesto reducido no les permite acudir a un especialista. Les tengo unos tips de cuidado doméstico, los cuales deben tomarse con el cuidado y atención que indico a continuación:

Sacar pústulas de acné, espinillas o puntos negros
Primero que nada, debes estar conciente que tu tipo de piel requiere de mayores cuidados diarios que otros tipos de piel, por lo que no vale que realices este tratamiento cuando "sientas ganas", sinó tener constancia diaria.

Si la pereza es mayor a tus ganas de estar o verte bien, no obtendrás mayor resultado. Yo veo la vida como una escalera, cada escalón que avances -minuto a minuto, hora a hora, día a día; por más esfuerzo que te signifique, es un gran LOGRO para tí mismo, para SENTIRTE Y VERTE MEJOR!.

Por otro lado, si tus pústulas o granos de pus son del tipo "duro"; es decir, que no se abren con facilidad, entonces antes de hacer cualquier tratamiento debes:

- Sacar un poco de pulpa de un tomate bien maduro -la cantidad suficiente para colocar en los puntos donde se encuentra el "grano duro" y dejarlo hasta un máximo de 20min. a 1/2 hr. El tomate maduro contiene un componente químico cuya propiedad es la de "recoger las células inservibles y dañadas" y expulsarlas a la superficie, por lo que luego notarás que el "grano duro" se pondrá blando y fácil de sacar. Luego sigue el protocolo que especifico abajo.

-Por otro lado, si ese no es tu problema, sinó lo normal, es decir que el grano está pústulo o a punto para sacar, entonces sigue el siguiente protocolo:

Debes tener preparado:
- Lavar muy bien tus manos
- Limpiadora -para piel grasa-
- Astringente, o tónico limpiador, o un poquito de alcohol, usa un algodón para aplicarlo en la piel.
- Pañuelos desechables (tipo Kleenex) o gasa
- Una toalla limpia
- Vaporizador, o Agua caliente que emita vapor.
- Opcional pero muy deseable un antiséptico como Neosporin que es un medicamento para ayudar a prevenir cicatrices y contiene antibiótico o una crema con antibiótico como Bacitracin. O puedes usar aceite esencial de árbol de té o sábila pura (a menos que tengas alergia a estos).

RECOMENDACIÓN: Cuando necesites extraer algún grano con pus que no sale fácilmente, necesitarás una aguja esterilizada (de las de las jeringas) que las puedes comprar en una farmacia.La manera de usarla es sólo hacer un pinchazo muy suave al grano -sobre la dermis- para permitir hacer el espacio necesario para que el "líquido infectado" salga a la superficie facilmente, sin necesidad de pellizcar la zona.

Pasos para Sacar Espinillas, Pústulas de Acné y Puntos Negros

1- Limpia tu rostro con leche limpiadora ideal para piel grasa.

2- Abrir tus poros:
Puedes poner la cara cerca de un recipiente con agua caliente para absorber los vapores por unos minutos hasta que la piel empieza a sudar.

3- Envuelve los dedos -que usarás en la extracción- en un pañuelo desechable.
4- Procede a apretar donde quieres extraer.
5- Al finalizar debes aplicar un poco de astringente o tónico, aplicándolo con un algodón sobre el sitio justo de la extracción.

Si deseas puedes poner un producto antiséptico como los descritos en la lista anterior. No te toques el área y déjalo secar solo. Es preferible hacer este tipo de tratamientos en horas cuando no vas a necesitar maquillarte o a tomar sol.

RECOMENDACIONES FINALES
- Es ideal que tengas a mano un preparado de mascarilla natural que sea del tipo antibacteriano y cicatrizante como: Menta, Miel, Yogourt, Pepino -cohombro- o idealmente hacer una combinación de todos estos ingredientes en una sola mascarilla. Colocartelo con una brocha pequeña o con los dedos. Acostarte relajadamente y disfrutar de las propiedades de este tratamiento durante mínimo 20 min a 1/2 hr.

-Si es de día usa un humectante facial que contenga bloqueador solar SPF 15 y si lo haces de noche usar un hidratante facial para piel grasa y no tocar más el rostro.

- Es importante que tu cabello, tus almohadas, tus sábanas y tus fundas de almohadas estén limpias, ya que allí se acumula la grasa y el resto de bacterias impropias.
- !La mejor opción es acudir a un Especialista¡

Estoy segura que siguiendo paso por paso estos Tips te ayudarán a obtener buenos resultados. Si tienes alguna duda, escríbeme: bodylennium@hotmail.com

Cuando La Obsesidad es Más que un Problema Estético

Entre Sentirse o Estar Gordo hay una gran diferencia, muchos podrían pensar que ambos conceptos son lo mismo, pero no es así. Mucho se habla de la "Gordura" en estos últimos años donde la estética es un factor importante para la gran mayoría de las personas. Sin embargo este concepto errado trasciende las barreras de la Estética hasta un punto de vista que ha hecho modificar en gran medida las hipótesis de los especialistas más versados en la materia.
A ver:
El Instituto Nacional de Salud de los EEUU define la Obesidad como "Una enfermedad crónica multifactorial compleja que se desarrolla a partir de una interacción del genotipo y el ambiente.
Para no alargarnos con los conceptos de la mayoría literalmente resumo sus opiniones: "La Obesidad es un estado de Salud en el cual hay un excedente anormal de grasas aumuladas en el cuerpo". A este estado le llaman científicamente OBESIDAD MÓRBIDA, lo cual dicho en palabras comunes: es cuando el sobrepeso es mayor al 70% del peso ideal de cualquier persona y, para ser más exactos se calcula en base al Indice de Masa Corporal (IMC).

Aprende a calcular tu IMC
Sólo debes hacer una sencilla ecuación: IMC = Peso(Kgs.) / Altura (Talla) al cuadrado
CUANDO EL IMC ES MENOR DE 25 EL PACIENTE ES NORMAL
IMC 25 Y 30 SOBREPESO
IMC 30 Y 35 OBESIDAD PATOLÓGICA
IMC 35 Y 40 OBESIDAD SEVERA
IMC MAYOR DE 40 OBESIDAD MORBIDA
Cuando la persona tiene un IMC mayor de 40, el riesgo de la Obesidad es mucho más alto que cualquier tratamiento quirúrgico para corregir su enfermedad. Personas con un IMC menor de 35 requieren de un tratamiento médico. Y Aquellas personas cuyo índice está en 25 y menos de 35 pueden ir al auxilio de especialistas (Nutricionistas, Esteticistas, Personal Trainers) que le puedan asesorar en su propósito de bajar de peso controladamente.
La Obesidad Extrema trae consecuencias graves para la Salud Física y Emocional:

1) CAUSA Y ACELERA LA DIABETES ; LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL ;LA ARTERIOSCLEROSIS
2) ELEVA EL RIESGO DE INFARTO AGUDO DEL MIOCARDIO
3) ELEVA EL RIESGO DE ACCIDENTES CEREBRO VASCULARES ACV
4) ARTRITIS , ARTROSIS ; PROBLEMAS OSTEOMUSCULARES, PROBLEMAS DE COLUMNA Y RODILLAS
5) HERNIAS
6) CALCULOS BILIARES
7) VARICES , FLEBITIS, TROMBOEMBOLISMO PULMONAR
8) PROBLEMAS DE PIEL
9) DISMINUYE LA FERTILIDAD ; TRANSTORNOS MENTRUALES ;COMPICACIONES EN EL EMBARAZO
10) AUMENTA EL PORCENTAJE DE CANCERES (SENO , ENDOMETRIO)
11) PRODUCE APNEA EN EL SUEÑO
12) PROBLEMAS SICOLÓGICOS SERIOS DE AUTOESTIMA , DE PAREJA , PROBLEMAS SOCIALES , DE MOVILIZACIÓN
13) PROBLEMAS ECONOMICOS Y LABORALES

Por esto y muchos otros problemas es indispensable que las personas conscientes de su problema de Gordura u Obesidad busquen ayuda a la mayor brevedad, pués no se trata solamente de un simple asunto de "estar a la moda", está poniendo en grave peligro su salud Física, Mental y Emocional.